Gebelik için en uygun günler hangileri?
Yumurtlamadan önceki beş gün ile yumurtlama günü, gebelik ihtimalinin daha yüksek olduğu dönemdir. En yüksek şans çoğu zaman yumurtlamadan önceki bir iki gündedir. Herkesin yumurtlama günü döngünün tam ortasına denk gelmez.
Adetlerin düzenliyse yaklaşık zamanı hesaplayabilirsin; istersen idrarda yumurtlama testi de kullanabilirsin. Düzensiz adetlerde takvim hesabı yanıltabilir.
Ne sıklıkla birlikte olmalıyız?
Uygun günlerde bir veya iki günde bir ilişki, gebelik şansı açısından makul bir yaklaşımdır. Her günü kesin saatlerle planlama baskısı kurmayın; size uygun bir düzen seçin.
Belirli bir pozisyon, ilişkiden sonra uzun süre yatmak veya özel bir ritüel için gebelik şansını artırdığına dair güçlü kanıt yoktur.
Yaşam alışkanlıkları fark eder mi?
Sigara içiyorsanız bırakmak, alkolü sınırlamak, dengeli beslenmek ve size uygun hareket etmek genel sağlığınıza ve gebelik planına iyi bir başlangıçtır. Çok yüksek miktarda kafeinden kaçınmak da akıllıca olur.
Tek bir besin, takviye veya “mucize diyet” herkeste gebelik sağlayamaz. Düzenli kullandığınız ilaçları ve kronik hastalıkları gebelik öncesinde sağlık ekibinizle konuşun.
Kaynak: ASRM: Doğal gebelik şansını artırma · ACOG: Gebelik öncesi sağlık
Folik asit ne zaman başlanır?
Gebelik planlayanlara çoğunlukla günde 400 mikrogram folik asit önerilir; mümkünse gebelikten en az bir ay önce başlanır. Bunun amacı bazı doğumsal sorunların riskini azaltmaktır, yumurtlamayı artırmak değildir. Bazı kişiler için farklı doz gerekir; kendi durumunu hekimine danış.
Kaynak: ACOG: Gebelik öncesi sağlık
Ne zaman bir uzmana danışmalıyız?
35 yaşın altındaysan 12 ay, 35 yaş ve üzerindeysen 6 ay düzenli korunmasız ilişkiye rağmen gebelik oluşmadığında değerlendirme için başvur. 40 yaşın üzerindeysen veya adet düzensizliği, bilinen tüp ya da sperm sorunu varsa daha erken görüş.
Yardım istemek başarısızlık değildir; bazen yalnızca doğru testlerin zamanında yapılması gerekir.
Kaynak: ASRM: Doğal gebelik şansını artırma · ASRM: İnfertilite değerlendirmesi